co po treningu

witaj. na poczatek mozesz dac nieco mniejsza porcje lub odczekac dluzej po treningu gdyz Twoj uklad pokarmowy moze nie byc jeszcze gotowy na przyjmowanie substancji, pokarmow po treningowo. efekt trawienia/wchlanainia moze przyspieszyc wrzucenie po silowym z 10min wysilku tlenowego, co nieco wspomoze krazenie krwi centralnie

[...] do gainer chodzi ci o Super Gain 4100 mlo ?? jeśli tak to dobra szanowana firma ale troszke droga polecam swg olimpa albo xxl treca ) kiedy gainer ?? ( między posiłkami i po treningu !! ) dawki w zależności od braków w diecie !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

ok, skoro tak mowi ekspert:) jeszcze jedno pytanie: jakie (w miare dokladnie) wlasciwosci ma ten napitek i co dobrego i co zlego wynika z tego dla osoby trenujacej silowo, jesli spozywa go zaraz po treningu (suplementacja alternatywna:) )? Brak podpisu pod wypowiedziami.

[...] olimp caps <-- ZOstała bo cyklu poprzednim gold OMega 3 Vitami olimpa Dawkowanie: NIe wiem czy dobrze DT:1porcja Cp rano 30min przed posiłkiem, 60g carbo besposrenio po treningu + 1 porcja cp Nt: 1 porcja cp rano naczczo 30min przed posilkiem Reszte stuff: Vitamin rano + 2 caps omega3 po sniadaniu + po posilku rpzedterngowym 1 caps omega3 Co [...]

aha, no wiec wiekszosc Horse Power lub Clout, sam nie wiem co wybrac chyba bylbym bardziej za HP bo mozna go brac przed treningiem co przeklada sie na pompe, a Clouta polecaja brac po treningu wiec o pompie raczej mowy niema, chyba ze pozniej jakos sie pompuja miesnie nie wiem

Jabłko OK ale troche wiecej trzeba kupic zeby cykl był dluzszy Gainer 737 to syf!!! Kup lepiej Gainer 2 A po co Ci tytele cabro? 1500 gr wystarczy! Carbo tylko po treningu sie bierze Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-04-05 09:12:34

Interwal daj z rana ale taki porządny zamiast kardio zrobisz lepszy niż po treningu. :-) co do diety to jak kolega wyżej. A resztę już będzie dział czas

Zwykłe amino anabol bedą ok.1 tabletka na 10 kilo masy ciała zaraz po treningu.Możesz popic glukozą,bedzie jeszcze lepiej. mozesz jeszcze brac je zaraz po wstaniu z łózka,ale wtedy wyjdzie mniej ekonomicznie.No ale aminki z ekonomia maja niewiele wspólnego.. Pozdro MIĘTKI To co najlepsze w [...]

[...] z oliwek 4. Posiłek godz. 15:00 (przed treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 20g orzechów ziemnych niesolonych TRENING 16-18 . 5. Posiłek po treningowy 18:30 (bezpośrednio po treningu) -odzywka białkowa. co mogę dodać tu, do tej odzywki ??? 6. Posiłek godz. 21:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek

Zacznijmy od tego, ze swiczenia na silowni i aerobic nie musza powodowac utraty wagi a wrecz odwrotnie. Przybywa tkanki miesniowej, ktora jest ciezsza od tluszczu. Jezeli chcesz palic tluszczyk to skoncentruj sie na aerobach np. rowerku, biegu, marszobiegu przy zachowaniu odpowiedzniego tetna. Co do diety to marnie to wyglada, zdecydowanie za malo [...]

Vanet dzięki bardzo za ocenę i informację. Sporo mi to pomogło ;) A jeśli chodzi o te odnawianie glikogenu po treningu... To co jest dobre żeby go odnowić? Pozdro Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2009-05-16 17:39:05

Jeździj wtedy gdy poziom glikogenu w Twoim ciele jest najniższy. Czyli zaraz po przebudzeniu, zaraz po treningu lub późnym wieczorem. 25-40 minut. Ile dni wystarczy? Nie wiem co chcesz osiągnąć, jak będziesz trzymał diety, czy masz tendencje do chudnięcia. Sam zobaczysz.

[...] stosować witaminę C około treningowo. Nawet pamiętam, że w niektórych gazetach było rozpisane właśnie, aby suplementować witaminę C aby zapobiegać infekcjom ewentualnym po treningu, który może powodować obniżenie odporności. 10 lat wstecz w gazetach typu kulturystyka i fitness z tego, co pamiętam było to dość bardzo popularne. Jak można było [...]

[...] jazdy na rowerku (interwały czy jakoś tak) a na siłowni jestem 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśni raz na tydzień plus każdorazowo brzuchy (no i 1-2 tygodniowo po treningu sauna). Efekt: w ciagu 2 miesięcy z 102kg spadło do 95kg a i wkońcu moje mięśnie zaczeły sie pojawiać i siła podskoczyła. Wszystko to przy L-karnitynie. To co [...]

ale chodzi tez o to ze na opakowaniu max dawka której nie należy przekraczać, to w moim przypadku 15 kapsułek, a według mojej wagi to na wstępie przyjmuję osiem i po treningu osiem a gdzie tutaj poranna porcja kolejne osiem. dla mnie nie ma problemu zeby wziąć i 30 kapsułek dziennie ale po coś te zalecenia są. więc chciałbym tylko wiedzieć co się [...]

[...] 10 dipsów w serii co było moim takim małym celem. Dałem 20 kg i teraz przysiady dynamiczne mają sens, ale nie za bardzo dałem je radę robić bo pół dnia łaziłem dziś po mieście. Po treningu zrobiłem 1,5 km szybkiego marszu i mam nadzieję że dzięki temu uniknę zakwasów. Jak zaczęłem powoli wioskować to o dziwo bardzo spompowało mi przedramie.

[...] jest maskaryczny kupilem 2 puchy (co za szczescie ^^) wszystkie te sztormy szoki, no-x sie nie umywają , pobudzenie bardzo podobne do tego po speedzie i delikatny zjazd po treningu przynajmniej u mnie , ale chec do cwiczen i cala reszte zostawie bez komentarza ;) Spokojnie mozna brac pół miarki i dorzucic pół jakiegos innego no boostera i tak [...]

[...] nożnej/ siłownia, :) to jest mozna powiedziec moj dzien :> rano 7:30 sniadanko, w szkole 4 bułki, 2 drozdzowki, obiadek kotlet z piersi kurczaka, frytki, z surowka, po treningu mam 20 min przerwy od silki wiec zazwyczaj jakis snickers, bądź kanapki :)a gdy zdaze to hamburger i na kolacyjke rybka ( panga ) z fryteczkami :) jem nie zdrowo i [...]

wiec może zrezygnuje z cardio po treningu i zostawię sama tabate w DNT ewentualnie, zamiast cardio po siłowni, zrobić interwały a DNT nie robić Tabaty i mieć typowy dzień regeneracji Zastanawiam się co by dało najlepsze rezultaty, nie obiciążając nadmiernie organizmu bo wiadomo, że na redukcji z regeneracją kiepsko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu [...]

[...] mięcho, jajko czy drozdzowke. Obiad: Piers z kurczaka, makaron, salatka, slodka herbata Pozniej mam trening: odzywka bialkowa, kofeinowka aby nie zasnac, woda. 200g ryzu po treningu i znow odzywka bialkowa Kolacja: jakies jajeczko, drozdzowka, kanapki z miechem, slodka herbata Po kolacji cos co wpadnie pod lape. Wiem ze nie jest to jakas [...]